redukcja masa

Gdzies z 16% do 13% byla to redukcja taka przed masa zebym potem nie musial schodzic nie wiadomo z jakiego bf zajelo mi to miesiac wiec calkiem spox wiem ze jakbym sie przylozyl byloby lepiej Co dziwne przybylo mi troche miesni z 0,5kg

Leciałem cypka przez całą redukcję 500mg e7d i było git,(forma życiowa) Teraz masa od 4tyg i jednak przybilem 250mg Susty i enanthate 250mg, i też będę leciał e7d. Narazie jest git, będę pilnował e2, i lecę tak do końca marca a potem redukcja.

Najpierw redukcja, potem znów masa i następnie redu aż zejdziesz do swojego celu w kwesti bf'a. Nie da rady jednocześnie tego zrobić. Co do białka to bierz Peaka.

[...] ani fat nie poleci ani masy nie nabierzesz na zadowalajacym poziomie, najlepiej jakbys dal jakies zdjecie to bysmy oceniali na jakim poziomie jestes, i czy zajac sie typowo redukcja czy masa, z odzywek/supli w/w brałbym bialko-sciteca ale nie ten izolat a wpc (czerwone/niebieskie opak.) kreta bez roznicy, tyle ze cm3 bedzie bardziej ekonomiczne, [...]

Witam pozwolę sobie jeszcze dodać co nie co do wglądu korzystając z kalkulatorów PoTreningu.pl wygląda to nastepująco WAGA 54kg wzrost 165cm wychodzi: 19.8 wartość prawidłowa mieści sie w przedziale od 18.5 do 25 zapotrzebowanie kaloryczne Wskaźnik BMR: 1445 kcal BMR czyli tyle żeby prze żyć? Aby utrzymać wagę: 2240 kcal 15% białka: 336 kcal = 84 [...]

[...] dawka owoców i warzyw ) nie ma również uwzględnionych zdrowych tłuszczy, Omegi 3, zbyt wysoka ilość zawartego białka etc.. zapraszam do działu Odżywianie. :-) Nade wszystko redukcja to pejoratywny koncept. Kontrprzykład tego pomysłu to to, iż Twoja masa ciała jest zbyt niska. Nie masz na tyle adekwatnie rozwiniętej masy mięśniowej aby odsłaniać [...]

tak to tylko w erze albo masa albo redukcja

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

rzeźba:po pierwsze to dieta decyduje o tym czy to redukcja czy masa nie ilość powturzeń po drugie na lekkich ciężarach się nie opłaca to już dawno stwierdzone po prostu zrób trening na masę z obniżoną dietą co najwyżej zacznij biegać jak dodatek takie pomocne rady Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-01 16:03:11

cel jeszce okresl bo masa i redukcja co 2 przeciwienstwa

[...] -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5-3 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:163 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:16 tygg susta/16tyg enant+dec 8. TRENING:redukcja 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie enant 500mg tydz 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Storma w dnt na noc możesz wyrzucić. Z rana spokojnie wystarczy, tylko szybciej zużyjesz bez żadnych dodatkowych efektów ;] Dietkę przykładową rozpisz, BTW i kcal . Co by można było jakiś kontrol zrobić A i jeszcze masa/redukcja ? Wypadało by zredukować trochę. No i powodzenia ! Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-24 19:19:32

[...] nie bedzie,wiem ze to b.anaboliczne cwiczenie,ale ona dziala mi tylko tak na nogi,ktore i tak sa spore,mam nadzieje,ze jakos to nie zaburzy tych treningow,wszak to i tak redukcja. i jeszcze jedno,tak personalnie,zauwazylem dosc spora dysproporcje miedzy lewa i prawa czescia,jesli chodzi o najszerszy(lewa gorsza czesc znacznie),to samo jest [...]

DO MICHAIL !!!!!!!!! 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Po przerwie rocznej. Trenuje od Sierpnia 2003. Teraz mialem znów przerwe 2 tyg. z powodu grypy. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Węgli za dużo jest ustalone, ponad 5g/kg masy ciała. Przepraszam, wcześniej wprowadziłem Cię w błąd pisząc o ilości kcal - 1700 na początek jest ok. No nieźle :88-O To nie masa, tylko redukcja ma być :D

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] rosna na ujemnym bilansie (w duzej mierze ich optyczny przyrost polegac bedzie na zwiekszeniu rezerw glikogenu), to jednak nalezy pamietac iz bduowa masy miesniowej i redukcja tk tluszczowej zachodza w odmiennym srodowisku hormonalnym i trudno bedzie to pogodzic. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-02 13:04:32 Zmieniony przez - faftaq [...]

Ale na redukcji szedl prop 100e2d i npp 75e2d. Srodki mialem dobre. Redukcja jak z bajki... -15cm w pasie, masa miesniowa prawie nie ruszona!!! Zyly wyszly, definicja o niebo poprawiona. W 8tyg zrobilem metamorfoze zycia!!! I tak powinien dzialac towar. A nie jakies pier...olenie i dawki z kosmosu! Towar mialem marki Ilium..z pewnego zrodla. [...]

faktycznie przeoczylem . ogolnie po treningu odpuscil bym miod z woda . osobiscie wychodze z zalozenia jak redukcja to nie masa , wiec nie podbijalbym glikogenu po treningu . jezeli bys ewentualnie stosowal kreatyne ,tomoglbys zapodac ten miod z woda w celu pobudzenia trzustki do produkcji insuliny , ktora bylaby w tym wypadku dobrym [...]

bardzo ładna masa, może jakas redukcja